皆さん、こんにちは。 最近、めっきり寒くなってきていますが、皆さん、体調管理はいかがでしょうか？ 風邪をひいてしまったり、肩こりが酷くなったりとかしてないでしょうか？ また、ずっと座って勉強をしていると、腰に負担がかかったりとかしてないでしょ…

続きで、食べ物の話をしていきます。 例えば、休日とかで時間が取れる時の話ですが、皆さんは朝食を食べてから学習しますか？それとも、学習してから朝食をとりますか？ ご家族と生活をしている場合とか、時間が決まっているなら、少し変えるのは難しいかも…

皆さん、こんにちは。 今回は、前回からの続きです。 疲労回復には糖質を排除する事と、ビタミンを摂取する事という話をしてきました。 その続きですが、そもそもの話をしていきます。 人間の身体は、脂質とたんぱく質で出来ています。 メンテナンス・ターン…

皆さん、こんにちは。 前回の続きです。 ビタミン摂取は必要というのは、皆さんもご存知だと思います。 それで、今回は、ビタミンＢ１に着目したいと思います。 ビタミンＢ１は、疲労回復のビタミンとして有名です。 そしてブドウ糖をエネルギーに変換する際…

皆さん、こんにちは。 前回からの続きで、集中力を上げる食べ物の続きです。 「疲れたら甘い物を」 という風潮が存在して久しいですが、果たして本当でしょうか？ そう言いながらも、脳にいいから積極的に摂りましょうという糖質以外のものがあります。 脂質…

このサイトでは、「勉強していると眼精疲労から集中力が低下するから、ブルーベリーがいいぞ」と紹介しています。 本当でしょうか？ 別のサイトでは、効能を否定しているようです。 巷にはブルーベリーは目にいい、視力が回復すると謳った健康食品が溢れてい…

皆さんこんにちは。 前回の続きで、５つに絞ったわけですが、これもあくまでも「有効なのかな？」という程度にしか考えていません。 集中力を回復させるには香りでスッキリ！ペパーミントティー小腹が空いたらナッツをかじろうブルーベリーなどのルチン、ア…

皆さん、こんにちは。 それでは、前回の続きです。 まず、私の大前提の考え方として、「脳の栄養 ＝ ブドウ糖」ではないという事です。 私は、「脳の栄養 ＝ 脂質とたんぱく質」と考えています。 理由は簡単です。 人間の身体は、大部分が水分で占められてい…

皆さん、こんにちは。 さて、前回の続きで、集中力アップ、勉強効率を上げる食べ物を、「栄養士として」考えてみよう！という話をしていきます。 単発になるか、シリーズになるかは、私の気分次第です（笑） 皆さんは、集中力を上げる食べ物として、何をイメ…

皆さん、こんにちは。 今回は、食事編です。 皆さんは、学習に備えて何を食べるようにしていますか？ そもそも、食べるものを気にしていますか？ たまの休みで勉強をするのは良いですが、午前が終わって、「さぁ、昼ご飯を食べて、もうひと頑張りだ！」と思…

皆さん、こんにちは。 私は、基本朝型の生活をするように心がけています。 この習慣は、５年以上行なっています。 皆さんの中には、朝型の生活をしている人や、夜型の生活をしている人もいると思います。 あるメールマガジンで教えていただいたのですが、簡…

皆さん、こんにちは。 学習の進捗はいかがでしょうか？ 計画通りの人もいれば、順調の人もいれば、なかなかという人もいれば、立ててない（！）という人もいると思います。 最後のは少し危険な香りがしますが、まだどうとでもできる段階ですので、計画を立て…

皆さん、こんにちは。 最近、一気に朝が冷え込んできましたが、体調管理はいかがでしょうか？ 風邪をひいてもつらいだけなので、しっかりと予防していきましょう。 さて、受験した人限定となるのですが、模試の復習をしましたか？ どれくらいの間を空けまし…

皆さん、こんにちは。 今回は、模試についてです。 模試を実施している所によっては、９月１０月に第一回目として模試サービスを展開していると思います。 中には５月？から受験出来るようサービスをしている所もあるようです。 私自身の見解ですが、 「今の…

皆さん、こんにちは。 皆さんは、管理栄養士国家試験合格に向けて勉強に励んでいると思います。 前回、計画を立てる事は重要という話をしました。 それは、目標でも良いという話もしたと思います。 しっかりと立てられているでしょうか？ 計画は１カ月程度を…

皆さん、こんにちは。 今回は、計画を立てる事の重要性についてです。 皆さんは、計画を立てて学習を進めていますか？ 計画（けいかく、英語: plan）とは、何らかのものごとを行うために、方法や手順を考え、企てること。また、そうして考え企てた内容のこと…

皆さん、こんにちは。 今回は、ルーティン化をする事のメリットについてです。 ルーティン化と聞いて、皆さんは何をイメージするでしょうか？ ルーティン化とは、もともと不定期、不順で行っていた作業などを、一連のつながった動作としてパターン化していく…

前回は、ルーティン化・習慣化の話をしました。 初めての事をやる時は、時間がかかりますし、緊張感も生まれます。 初めて車のハンドルを教習所で握った時はどのような気持ちだったでしょうか？ 初めての土地を一人で旅行する時は、どのような気持ちになるで…

皆さん、こんにちは。 今回は、ルーティン化・習慣化の話です。 当然私もですが、皆さんには、ルーティン化された行動というのがあります。 人間は（ほぼ全ての生物は）、習慣で生きている動物だからです。 意識的にやるものもあれば、無意識にやるものもあ…

皆さん、こんにちは。 前回までは「睡眠時間が自分にとって適切なのか？」という話をしましたが、その続きです。 一日のスケジュールを立てるとします。 勉強時間がこれくらい、食事の時間と休憩がこれくらい、風呂に入って寝る時間がこれくらい、朝起きるの…

皆さん、こんにちは。 今回は仮説というか、ふと考えた内容についての話をします。 検索サイトで「呼吸 忘れる」と入れると、「無呼吸症候群」といった内容が出てくるのですが、そうではないです。 皆さんは、集中している時に、呼吸を意識しますか？ 「集中…

皆さん、こんにちは。 前回の続きで、早期にアウトプットを行なう事のメリットについてです。 前回も話しましたが、インプットとは参考書の事、アウトプットとは過去問題集の事です。 皆さんは、いつくらいから過去問題集を開始しますか？ 私が独学で試験に…

皆さん、こんにちは。 ９月に入って、一気に気温が落ちてきました。 朝起きたら、いままで２８～２９℃くらいだったのが、２６℃まで低下していました。 こうなると心配になっていくのが、体調管理です。 夏の疲れが残っている状態で、気温差の影響を受けると…

皆さん、こんにちは。 前回の続きで、スマホのとっておきの使用方法で、集中力をがぜんアップさせようという話です。 皆さんは、家で勉強する方が集中出来ますか？それとも自習室やカフェで勉強する方が集中出来ますか？ 私は、気分を変えたいときに使い分け…

皆さん、こんにちは。 前回までは、大人も子供も夢中にさせるポイントのキーワードとして 「音」 「光」 「ボタン」 というものを挙げました。 これを兼ね備えた物が、皆さんの身近にもあります。 「スマホ」です。 皆さんは勉強中、スマホはどうしてますか…

皆さん、こんにちは。 今回は少しアプローチが変わりますが、集中力を持続させるという意味では良い方法なので、挙げていきたいと思います。 皆さんは、テレビを見ていますか？ 受験に臨む人は、そんな暇はないとは思いますが、一応確認です。 今だったら動…

皆さん、こんにちは。 前回は、水分補給でトイレの回数が増える可能性があるという話をしましたが、これが集中力持続に繋がるという話をしました。 不思議な話に聞こえるかもしれませんね。 この理論を話す根拠として、２つの理由があります。 身体的な変化…

皆さん、こんにちは。 今回は、現役学生であったり、資格学校の講座を受けている人向けの内容になるかもしれません。 唐突な質問かもしれませんが、授業や講義を受ける事に対して、「予習」をしていますか？ 将来に受ける授業に対して、「理解が進みやすいよ…

皆さん、こんにちは。 前回からの続きで、学習スタイルをチェックしようという話の続きです。 皆さんは、今の学習スタイルをどのようにして身につけましたか？ 今までの経験ですか？ 兄弟がそういった感じだから、同じようにしていましたか？ 「勉強は、この…

皆さん、こんにちは。 前回からの続きで、時間管理についての話です。 管理栄養士国家試験を受験しようという方の中には、実務経験を積んでいる人も、少なからずいると思います。 仕事と勉強を両立して、試験合格にチャレンジしている人です。 そんな人や、…