疲労回復のために脂質を摂取しよう
皆さん、こんにちは。
今回は、前回からの続きです。
疲労回復には糖質を排除する事と、ビタミンを摂取する事という話をしてきました。
その続きですが、そもそもの話をしていきます。
人間の身体は、脂質とたんぱく質で出来ています。
メンテナンス・ターンオーバーを正常に行うためには、部品というピースが必要です。
もう一度言いますが、人間の身体は、脂質とたんぱく質で出来ています。
割合で言うと、６０～７０％は水分で出来ています。
残り、１７％前後は脂質。
そしてもう１７％前後は、たんぱく質で出来ています。
残りはミネラルやビタミンです。
糖質は１％を占める程度です。
それなのに、なぜ糖質を積極的に摂取しようとするのか？
それが、私にはわからない。
そして、脳を構築する割合も、「脂質：たんぱく質＝3：2」です。
だったら、多くの栄養・構築成分である、「脂質」を摂取する方が、脳に与える影響は、とても良いものとなります。
そこで、私もいつも利用しているのは、「バター」です。
脳の栄養となる脂質の塊であるし、軽い空腹も解消してくれます。
疲労感も回復してくれますし、ターンオーバーを正常にしてくれる働きもしてくれる。
最近というか、よく聞かれているようになったのは、「バターコーヒー」というのもあります。
私はバターコーヒーは摂取していませんが、バターを一かけら食べた後にコーヒーを飲んだりもしているので、効果的には変わらないのではないかとも考えています。
よく夜食という事で、「鍋焼きうどん」とか、「かしわおにぎり」といったものを差し入れる場合があると思いますが、それは危険です。
糖質の多いものを与えたら、血糖値が上昇し、２時間後には睡魔に負けた受験生の姿を見る事になります。
それくらい、血糖値を下げるためのインスリンの働きは大きいです。
血糖値が下がったら、人間はホルモンの力で睡魔に従順になります。
勉強をさせたいのか？
睡眠を提供したいのか？
どちらを望むかで、提供するものが変わってきます。
夜食で提供するのであれば、ひとかけらのバター。
それで足りないというのであれば、オイルを回しかけた豚しゃぶか、ステーキ肉。
バターたっぷりの野菜炒めも良いですね。
学習効率を上げるためにも、糖質は徹底的に排除する事が必要です。
アルコールなんて、もってのほかです。
と言いながら、私は氷結ゼロを飲みながらこの記事を書いております。
えへへ。
今回は、ここまで。
