皆さん、こんにちは。 今回は、お正月でもあるので、軽めの話をしたいと思います。 元日早朝、初詣に行ってきました。 私はこれまで、サービス業勤務という仕事柄、年末年始は仕事でした。今年は余裕もあるので、久しぶりに元旦に初詣を経験してきました。 …

明けましておめでとうございます。 栄養士の方は、新年の準備で早朝より大変だったと思います。 大学受験生の方は、もうすぐセンター試験でそれどころではないかもしれません。 他にも、資格受験や進学受験に備えて頑張っている人も多いと思います。 今日は…

皆さん、こんにちは。 今回は、前回の続きで、自由な時間を有意義に使うには、「起床・就寝時間を固定する事」という話までしました。 一日のリズムを作るのに、睡眠時間というのは、大きな影響を与えます。 trdschoolmm99.hatenadiary.jp この部分でも話し…

皆さん、こんにちは。 今回は、前回の続きではなく、マスクの重要性についての話です。 明日は大晦日ですし、新年を迎える事になります。 センター受験生の方は、試験日が目の前に迫っています。 クリスマスに関しては、「そんなものは、俺には関係ね～よ！…

皆さん、こんにちは。 今回は状況にもよりますが、学習から離れる事で、逆に学習に向かうための力を手に入れる事が出来るという話です。 管理栄養士国家試験まで、７０日を切りました。 大学のセンター試験であれば、２０日を切ろうとしている状況です。 皆…

皆さん、こんにちは。 今回は、習慣を変えるには、少し時間が必要だという話をします。 最近出番が多いですが、私の知り合いの受験生の話です。 彼は、夜型の生活をしていました。 センター試験も一カ月を切っていた時期なので、そろそろどうだと朝型の生活…

皆さん、こんにちは。 今回は、机の上に山積みになっている参考書があったら危険だという話です。 皆さんが勉強をする際、机の上は綺麗でしょうか？ 机の上に配布されたプリントや参考書や辞書に、ほこりが積もっているようだったら、かなり危険です。 整理…

皆さん、こんにちは。 今回は、学習場所についての話です。 以前の投稿で、勉強する場所はいくつか持っておいた方がいいという話をしました。 trdschoolmm99.hatenadiary.jp 勉強する場所は、いくつか確保出来るといいという考え方です。 気分転換になるし、…

皆さん、こんにちは。 今回は、受験実施時間中にベストな状態でいる事が出来るかについての話です。 受験開催の日が、刻一刻と近づいてきています。 皆さんの学習進捗度合いはいかがでしょうか？ 色々な考え方があるでしょうが、しっかりと計画を立てて試験…

皆さん、こんにちは。 今回は、受験勉強を効率良く進めるための方法の一つを話していきます。 私の知り合いにも、受験生がいます。 もうすぐセンター試験受験者ですが、独学で家や図書館で勉強をしています。 去年は予備校にも通っていたそうですが、今年は…

皆さん、こんにちは。 今回は、食事についての話をしたいと思います。 食べ物について、気を遣っていますか？ 試験当日の昼食は、何を食べますか？ 試験当日の朝食は、何を食べますか？ 試験前日の夕食は、何を食べますか？ 試験前一週間くらいから、何を食…

皆さん、こんにちは。 今回は、受験時の防寒対策についてです。 最近、めっきり寒くなってきました。 私が住んでいる北部九州でも、雪が降ってくるくらいです。 皆さんの地域はどうでしょうか？ さて、大学受験をしている人は、センター試験まで約１カ月を残…

皆さん、こんにちは。 今回は、本番に備えて準備をしていこうという話です。 ただ今、管理栄養士国家試験受験申込受付真っ最中です。 本番の事を考えるなんて早いと思っていますか？ 確かに少し早いかもしれません。 ですが、最後に受ける模試までには揃えて…

皆さん、こんにちは。 今回は前回の続きで、目覚めを良くするコツの話です。 普段夜更かししている人が、朝の決まった時間に起きる事が出来なかったり、リズムを崩して目覚めが悪かったりするという話をしました。そんな人が言い訳で「低血圧です」という事…

皆さん、こんにちは。 今回は、朝の目覚めを良くする方法についての話をします。 最近、朝はグッと冷え込んできましたね。 布団から出るのがつらくなってくる時期だと思いますが、いかがでしょうか？ そのまま居心地よく２度寝をしてしまい、遅刻しそうにな…

皆さん、こんにちは。 今回は、勉強や仕事の合間につまむであろう、チョコレートについてです。 皆さんは、チョコレートを食べますか？ 私はここしばらく食べていませんが、広く愛される食品として、様々な種類のものがあります。 チョコレートが与える効果…

皆さん、こんにちは。 今回は、オプション講座についての話です。 皆さんは日々、勉強を進めていると思います。 進行状況はいかがでしょうか？ 管理栄養士国家試験は、３月４日（日）です。残り３か月程度ですが、計画通りに勉強は進んでいるでしょうか？ 色…

皆さん、こんにちは。 今回は、朝食についての話をします。 皆さんは、どのタイミングで朝食を取りますか？ 私は結構遅めだと思います。 朝５時前後に起きて、８時から９時くらいに食べるようにしています。 だいたい、起床後３～５時間後の間という感じでし…

皆さん、こんにちは。 今回は食中毒についての話です。 皆さんは、食中毒にかかった事はありますか？ 今からの時期はＯ－１５７・ノロウイルスが流行しだすので、注意が必要です。 私も給食施設で勤務していた時期は、牡蠣を食べるのが禁止されていました。 …

皆さん、こんにちは。 今回は食べ物を口に入れて調子が悪くなった時の話です。 皆さんは食べ物に気を付けていますか？ 少し前までは、給食の仕事をしていたので、感染防止のために牡蠣の摂取は禁止されていました。ノロウイルスにより院内感染を防ぐためです…

皆さん、こんにちは。 今回は勉強中の間食についての話をします。 ちょっと栄養士っぽい事も話します。 皆さんも勉強の合間に、何かしらの間食をすると思います。 何を食べますか？ 小魚が入ったピーナッツですか？ 小魚からカルシウム・鉄分補給、ピーナッ…

皆さん、こんにちは。 今回は「レプチン」についてお話しします。 レプチンは、脂肪細胞から分泌されるアディポサイトカインの一種です。 ※アディポサイトカイン脂肪細胞から分泌される生理活性物質（内分泌因子）の総称。アディポサイトカインには、悪玉 糖…

皆さん、こんにちは。 前回までは乾燥による風邪予防の話をしましたが、今回は、乾燥つながりで手荒れ・乾燥肌対策について、話ししていきます。 前回にも書いたように、私は乾燥肌です。 粉が吹く所まではいきませんが、白くカサカサした状態になることも、…

皆さん、こんにちは。 前回、風邪の治療法についての話をしましたが、今回は風邪の予防について、お話しします。 皆さんは、乾燥対策をされていますか？ そもそもの話、湿度計はお持ちですか？ 私は数年前から、温度と湿度と時計がひとまとめになっているも…

皆さん、こんにちは。 今回は、食事療法で風邪を早く治す方法について、お話しします。 台風も襲来しましたが、近頃一気に気温も下がり、空気も乾燥。皆さん、体調を崩されていないでしょうか？ 体調を崩しても、よほどの事では仕事も休めないですし、重い身…

皆さん、こんにちは。 今回は、「オキシトシン」をうまく作用させる事の有益性についての話を中心にしていきます。 オキシトシンがどんなものかというと、 オキシトシン（Oxytocin, OXT）は、視床下部の室傍核と視索上核の神経分泌細胞で合成され、下垂体後…

皆さん、こんにちは。 今回は、睡眠時間を確保する事について、お話しします。 私が受験生の頃、周囲から言われていましたが、「四当五落」という事が流行ってました。 ５時間睡眠をとっていたら志望校に落ちてしまうが、４時間睡眠くらいで勉強を頑張れば、…

皆さん、こんにちは。 今回は前回の続きで、起床時間を一定にするのは重要だという話をします。 皆さんの起床時間は、一定ですか？ 休みの日とかは、いつもより長く寝たりとかしてませんか？ 私は、仕事の日も公休日も、常に朝４時に固定していました。 仕事…

皆さん、今回は睡眠時間について、お話しします。 睡眠時間はどれくらい取られてますか？ 私は、だいたい７時間とるようにしています。そんな生活をしばらく続けてますね。６時間の時もありましたが、途中で眠気に襲われていた事もあり、いろいろ試した結果…

皆さん、こんにちは。 今回は、普段とは違う事をやって、リフレッシュを行なう事について、お話しします。 皆さんの生活リズムは、どのようになっていますか？ 仕事やプライベートで色々あって、なかなか習慣化出来ない事もあるかと思います。 でも、良いか…