ビタミン不足は疲労を増長させる

皆さん、こんにちは。

前回の続きです。

ビタミン摂取は必要というのは、皆さんもご存知だと思います。

それで、今回は、ビタミンＢ１に着目したいと思います。

ビタミンＢ１は、疲労回復のビタミンとして有名です。

そしてブドウ糖をエネルギーに変換する際に必要な栄養素でもあります。

ビタミンＢ１が不足すると、ブドウ糖から十分にエネルギーを産生できなくなり、食欲不振、疲労、だるさなどの症状が現れます。

これが顕著に出ている状態として有名なのが、「夏バテ」です。

そうめん・ざるうどん・ざるそば・おろしそば・ひやむぎ・・・。

こういった食事を摂る頻度が高い夏場は、夏バテになりやすいです。

糖質を摂りまくったら、大量のビタミンＢ１が必要です。

にもかかわらず、摂取しなければ、上記のような食欲不振、疲労、だるさが生じ、ブドウ糖が蓄積し太る原因にも繋がります。

食欲不振だからと麺類ばかり食べていれば、当然の結果となります。

私は、糖質制限をし始めてからというもの、夏バテや食欲不振が生じた事はありません。

それはともかく、疲労感を促進させないためにも、そして、それによる集中力の低下を防ぐためにも、糖質摂取を避けないといけません。

では、何を食べるかと言うと、ビタミンＢ群の多い食事です。

豚肉は私も大好物の一つですが、ご飯を食べずにおかずだけで食べるだけです。

そうする事で、ブドウ糖がしっかりとエネルギーに変換され、疲労感を余計に生じさせなくて済むようになります。

当然、勉強中の甘いお菓子など、もってのほかです。

ただのドーピングアイテムですから。

コーヒーも良いですが、当然ブラックでないといけません。

エナジードリンクや、安物の栄養ドリンクも、大量に糖質が入っています。

カフェインで覚醒作用が生まれたとしても、血糖値も上昇するので、その低下時に睡魔がやってきます。

そして疲労感も増長され、「勉強なんてやってらんねー」という事に繋がるわけです。

豚肉の塩ゆでは、美味しいですよ？

そして、脳を直接疲労感を回復させるためにはどうしたらいいか？の話ですが、それは以前も書きましたが、脳が何で出来ているという所に焦点をあてれば、おのずと理解が出来るようになると思います。

その話をすると長くなるので、次回に回します。

今回は、ここまで。