夜食を食べますか？

皆さん、こんにちは。

今回は、夜食についてお話しします。

皆さんは勉強中、夜食を食べますか？

仕事で遅くなり、食べる時間が２１時前後になる人も少なくないと思います。

もっと遅くなる場面もあると思います。

そんな時に、何を食べますか？

「寝る前に食べると太るから身体に悪い」

こういう情報が流れています。

間違ってはいないと思います。

いろんなサイトを見ていると、

「夕食を取るのが遅くなりそうなら、１８時くらいに炭水化物を食べてください」

という感じの文章を見かけます。
理由は、そのサイトでは「ドカ食いを防ぐため」だそうです。

夕食を食べてからの夜食、その後も勉強という流れなら、私なら食べないです。
どんなに遅くなってもです。

理由はあります。

食べるという行為をしてしまうと、集中力が落ちてしまうからです。

そして食べてしまうと、疲れてしまうからです。

交感神経・副交感神経というものがあります。

集中力を高めるのは、交感神経の興奮です。

例えでよく使われますが、生命の危機を感じる時には、交感神経が優位になります。
猛獣に襲われて逃げる時だったり、戦争で銃撃戦に巻き込まれたりした時です。
ジェットコースターに乗ったり、お化け屋敷に入ったりした時も該当します。

食欲を誘発する副交感神経は、その時は交感神経に支配され、空腹を感じにくくなっています。

集中が切れ、空腹を感じるようになったら、それは副交感神経が優位になっている状態です。
そこで食事をとると、空腹の状態は改善しますが、そこから消化という作業が生まれます。
そうなると、しばらくは副交感神経が優位のターンが続きます。

消化には、かなりのパワーを必要とし、それを回復させるのに約２時間程度の睡眠時間が必要となります。
（この件に関しては、後日お話ししたいと思います。）

ですので、私は夜におなかが空いてきたら、速やかに寝ます。
翌朝、早起きしやすくなるので。

でも、夜型の人で夜食（遅めの夕食）をとって、どうしても続けないといけないという方もいると思います。
お腹が空きすぎて、眠ることが出来ないという人もいるでしょう。

そういうかたにおススメの食事もありまが、それは次回に。

今回は、ここまで。

それでは、また次回にお会いしましょう。