朝型の生活を経験する事をおすすめします

皆さん、こんにちは。

皆さんは風邪をひかれていませんか？
先日、窓を開けっ放しで寝たら、朝がとても寒く、体調を崩しかけました。
昨夜は窓を開けずに、空調も電源を入れずに寝ましたが、とても快適に朝を迎える事が出来ました。
ただ、空気が乾燥気味なので、加湿器をそろそろ動かそうかと検討中です。（湿度計をみたら、３０％以下でした）
体調管理には、十分気を付けてくださいね。

今回は、前回に引き続き、朝型のメリットについて、お話しします。

前回は、

１日がとても長く感じる
周りが静かで、自分の時間を確保しやすい
気分転換で２４時間営業の店舗に行ったとしても、集中を乱されるリスクが少ない

という事について話をしました。

私の経験なのですが、早朝から学習を始めると、夜に学習をするよりも効率が良かったです。

朝から仕事に行かないといけない場合も、さっさと準備を整え出勤するだけの状態にしてから、それまでの時間を学習に費やしました。

「出勤までの〇〇分しか勉強出来ない！」という緊張感が生まれ、学習も捗るし、さっさと布団からでて学習時間を確保するという目的（使命感）も生まれます。

夜間の学習でも、「〇〇時に寝るから〇〇分しか勉強出来ない！」という緊張感も、当然生まれます。

ですが、状況がまるで違います。

夜間の学習は、それまでの間に多くの行動を行なっています。
仕事で頭脳をフル回転し、汗をかきながら大量に調理をしたり洗浄・片付けをしたりで身体を目いっぱい動かします。
人間関係で大きく感情を動かしたり、家庭での作業もあると思います。

頭脳も身体も、大きなエネルギーを使っていて、疲労が少なからず蓄積しています。
何か嫌な事があれば、頭から離れず集中出来ないという事もあるでしょう。

ですが早朝の学習は、朝起きて、脳や身体の疲労が睡眠という最善の方法によって、疲労はリセット（回復）され、感情もある程度整理された状態からスタートできます。

また、早朝から学習をしていたら、出勤の時間をずらす事は出来ません。
遅刻をするわけにはいかないという強い強制力が働きます。

でも夜間の学習だと、時間がずれ込みやすくなり、睡眠時間の確保が出来なくなる場合もあります。
いつ布団に入るかのコントロールをする事が可能で、強制力が働きにくい状況です。
例え、捗ったからといって学習時間を予定より延長してしまうと、大事な睡眠時間に影響を与えてしまいます。

そうすると、体内リズムが狂ってしまい、翌朝以降の睡眠時間や集中力に影響が生まれるのです。

ここに大きな差が生まれます。

さらに言うと、朝ギリギリに起きる習慣がついていると、気持ちに余裕が生まれにくく、常にバタバタしてしまう事になりやすいです。

そのため、行動や言葉に落ち着きが出ず、ちょっとしたイレギュラーに対しても、感情が先に動いてしまい、周囲との関係に悪影響を与える場合もあります。

こんな感じで、朝型にすると色んなところに良い影響を与えやすくなるのでは？と思い、私は実践する事をおすすめしています。

個人の環境があるので、夜型は絶対ダメという事は言いませんが、朝型の生活を経験したことが無い方は、一度やってみる事をおすすめします。

今回は、ここまで。

次回は、朝型への生活リズムの変え方について、お話ししたいと思います。

それでは、また次回にお会いしましょう。