体調管理が難しい時期をどう乗り越えるか?
皆さん、こんにちは。
前回までは、センター試験受験者向けの話をしました。
管理栄養士国家試験受験者の方の本番は、3月です。
その日にどのような対策を打てばいいか?
シミュレーションができたのではないかと思います。
そして、試験まで残り40日程度です。
今さら新しい参考書とか、問題集を購入したりしてないでしょうか?
これくらいの時期に購入しても、消化しきれないです。
今まで使ったものを徹底的に復習して行きましょう。
一番危険なのは、中途半端な知識で試験に臨む事です。
模試なら受けてもいいとは思いますが、しっかりと復習のための時間を確保できるよう、調整してくださいね。
さて、気温がおかしな感じになっています。
関東では、雪が降り始めたようですね。
私の住む地域では、とても1月とは思えないような気温になっています。
空調とかつけてないのに、14時時点で室温が20℃超えているんですよ?
訳がわからないですね。
一番怖いのは、急に寒くなったり、あったかくなったりの気温のギャップによる、体調不良です。
身体が適応できずに、風邪をひくという感じですね。
皆さんは大丈夫でしょうか?
センター試験受験者の方は、一つのヤマ場を超えました。
そこに焦点をあて過ぎて、終わった途端、張りつめていたものが気が抜けて、気力で抑えていた疲労が表に出て、風邪をひく。
こういうパターンは結構多いです。
残り少ない時間を、風邪やインフルエンザに費やしてしまうのは、とても勿体ないです。
そうならないで良いためにも、睡眠・風呂・ストレッチ・食事の時間を確保しましょう。
睡眠を十分にとる事で、一日のダメージ・疲労を回復してくれます。
湯船にしっかりつかることで、血流を良くし、疲労回復に繋がります。
ストレッチを勉強の合間にする事で、筋肉がほぐれ、疲労がたまりにくくなります。
食事で温かいたんぱく源をしっかりとる事で、酸素を取りこんだり、免疫細胞の材料・エネルギーを取り込む事で、抵抗力を内側から高めていく事が出来ます。
この4つの意識を高めて、生活リズムを崩さなければ、かなりリスクは下げる事が出来ると考えています。
後は、乾燥対策ですね。
まだまだ、全てが終わったわけではありません。
コンディションを整えながら、目標達成のために、突き進んでいきましょう!
今回は、ここまで。