風呂でリラックスしていますか？

皆さん、こんにちは。

受験生の皆さんにとって、とても大事な時期に入ってます。

センター試験受験者であれば、もう数日後です。

管理栄養士国家試験受験者の皆さんも、２カ月を切っている状況です。

皆さん、体調管理はしっかりできているでしょうか？

今の時期は寒いし、勉強をしていると身体も動かさない人も多いかもしれません。

時間も惜しいと、シャワーで終わらせている人もいるかもしれませんね。

ですが、それだと身体の疲労感をとることが難しくなってしまいます。

机に長時間向かっていると、ずっと同じ姿勢をし続けるため、身体の筋肉を緊張させている状態が続きます。

少しづつですが、疲労感も蓄積していくのですが、それを改善するには３つの方法があります。

一つは運動。

身体を動かす事で、筋肉がほぐれ、血流も良くなります。

新鮮な酸素を身体に取り入れる事も出来るので、身体に負荷をかけすぎる筋トレは別ですが、軽いジョギングやウォーキング程度なら、リフレッシュに大きな役割を果たします。

次に睡眠。

睡眠時間は、しっかりと確保しているでしょうか？

少しでも勉強に費やしたいと思う気持ちは分かりますが、睡眠時間を少なくすればするほど、判断力・思考力は低下してしまいます。

そんな中で学習を進めようとしても、脳が情報を整理できず、集中力も低下しやすく、短期決戦ならまだしも、長期的に睡眠不足の状態が続けば、かなり辛い状況が続くのは明白です。

最後に風呂です。

シャワーでチャチャっと済ませたいという気持ちは分かりますが、シャワーだと疲れが取れにくいです。

疲労をしっかりととるためには、副交感神経を優位にさせる必要があります。

交感神経が優位だと、軽い興奮状態となるため、寝付きにくく、睡眠も浅くなりやすいです。

ですが、風呂にゆっくりと入る事で、交感神経の切り替えが出来やすく、しっかりと睡眠をとるための準備が出来ていきます。

また、風呂に入る事で、血流も良くなります。

それにより、疲労回復にも繋がるので、翌日へ疲労を残す事がなくなり、免疫力もアップしていきます。

上記に挙げた、３つの事をしっかりと時間をかける事で、疲労の蓄積を防ぎ、免疫力上昇により病気になるのを防ぎ、学習効率を飛躍的に上げる事が出来ます。

という訳で、時間が惜しい時期ではありますが、その有限な時間を効率良く使うためにも、体調管理をしっかりと整えていきましょう。

今回は、ここまで。