食事前に勉強をしますか？食事の後に勉強しますか？

続きで、食べ物の話をしていきます。

例えば、休日とかで時間が取れる時の話ですが、皆さんは朝食を食べてから学習しますか？それとも、学習してから朝食をとりますか？

ご家族と生活をしている場合とか、時間が決まっているなら、少し変えるのは難しいかもしれません。

ですが、独り暮らしをしていたり、パートナーに理解があれば、結構チャレンジしやすいです。

食事をすると、どういった食事であれ消化にエネルギーが必要になります。

食休みという言葉もありますが、食事をする事により疲労感が生まれやすくなってしまいます。

夜型の生活をしているのであれば、一日の仕事や学業や生活の後での学習ともなりますし、疲労感を抱えたまま学習をすすめても、次第に眠くなったり、集中力が生まれにくくなったりもしてきます。

そんな方は、まず朝食の前に学習を開始してみてはいかがでしょうか？

私も仕事をしながら受験勉強をしていた時は、朝４時に起きてから準備を整えた後にすぐスタートしたというはなしは、何度かしてきました。

その後、１０時くらいまでは学習に集中して進めていました。

それくらいになった時に選択が生まれるのですが、特に問題無ければ、そのまま勉強を進めていきます。

この間、摂取しているのは、「コーヒー」や「水」や「炭酸水」といった水分のみです。

少し小腹も空いて、気になってきたり、空腹の意識が強くなってきた時は、軽い食事を挟みます。

よくやっていたのが、

納豆１Ｐ
生卵１個
オリーブオイル
醤油

を混ぜて食べる

というものでした。

それだけで空腹は紛れるので、さっとすませてそのまま学習を継続していくパターンを繰り返していました。

食べなければ、消化にエネルギーを使わないでいいし、体内でケトン体も働き、脂質代謝に繋がっていきます。

そして、食べるにしても前回までに話したように「糖質」を出来るだけ取らない食事をする必要がありますが、満腹になるよりも、軽く食べる程度で抑えれば、消化に必要なエネルギーは当然生まれますが、少なくて済むようになります。

もし、皆さんが朝７時に起床してすぐ食事をするようなリズムがあるのであれば、一度、５時くらいに起きて、２時間勉強してみるという、「朝活」（という言葉がはやっているようですが）を試しにしてみてはいかがでしょうか？

今回は、ここまで。