水分補給をしてますか？

皆さん、こんにちは。

「勉強中は、勉強に集中したいから、何も飲んだり食べたりしない！！！」

と、心に強く誓っている人以外は、勉強中に水分を補給したり、何かをつまんだりしていると思います。

今回は、その水分に着目したいと思います。

皆さんは、どれくらいの量を飲んでいますか？

コップ一杯程度ですか？

コーヒー２～３杯ですか？

私が休日に８時間程度学習していた時は、２リッター程度は飲んでいました。

人間の身体は、６割以上が水分でできています。

この水分が不足する事で、乾燥、脱水のような状態を引き起こし、勉強に集中するのに支障をきたします。

血液全体の水分割合の低下や、全体の量が少なくなってしまうと、血圧の低下にもつながり、頭痛・肩こり・耳鳴りや、不眠のような影響を与えてしまいます。

また、水分不足により胃の不調や食欲の低下も招きやすくなります。

勉強に集中出来るかどうかだけではなく、日常の生活にも大きな影響を与えかねません。

ひょっとしたら、夏バテの原因にもなっているかもしれませんね。

体水分量の確保のためにも、水分摂取はしっかりと行わないといけません。

水分補給の仕方にも、コツがあります。

一気に飲もうとすると、たいして飲む事が出来ません。

お腹がタポタポし、苦しいだけです。

そんな状態だと、勉強に集中しにくいですね。

普段から近くに水を置いておき、チョコチョコと水を飲むようにするというのがポイントです。

常に身体に抱える水分量を補い続ける事によって、クーラーの冷気による目・口腔内の乾燥防止（限度はありますが）、血液ドロドロの防止（エコノミークラス症候群）にも役立ちますし、水分を摂取する事によって、リフレッシュにも繋がります。

今は夏で気温も高いので、冷たいものを飲みたくなりますが、ちょっと気をつけないといけません。

外にいる状態で、身体を冷やすために冷たいものを飲む！というのなら良いのですが、クーラーのガンガン効いた部屋の中で冷たい水を飲み続けたら、あっという間に身体が冷えてしまい、寒さで集中出来にくくなってしまいます。

そんな中だったら、常温に戻したような水を飲んだ方がいいですし、下手したら白湯の方が良いのかもしれません。

私が外の暑い所を移動し、外出先でデスクワークをするのであれば、先に冷たいペットボトルの水を購入します。
その冷たいのを身体にあて、火照った肌を冷まし、暑さを吹き飛ばしていきます。

作業の準備ができたらそのまま放置して、３０分後くらいから飲み始める感じです。

まだ冷たいですが、だいぶ和らいでいますので、少しづつ飲めば何てことないです。

他には、クーラーが効いている部屋だったら、基本「ホット」ばかり飲んでいます。

身体を冷やし過ぎないようにするのもそうなのですが、熱いと少しずつしか飲む事が出来ません。

強制的に少量ずつで飲む事が出来る訳です。

ただ、この方法だとデメリットのような部分が生まれます。

トイレが近くなり、何度も行かないといけなくなる可能性が出てくるという事です。

「尿意が多い事で、集中しにくいのではないか？」

大丈夫です。

これはメリットだと考えています。

その理由は、次回に。

今回は、ここまで。