自身の事を理解して修正していく

皆さん、こんにちは。

今回はいつの間にかやってくる疲労についてです。

少し、私の話をします。

私は管理栄養士国家試験勉強中は、ある程度同じリズムで勉強していました。

朝４時に起きて５時までには勉強開始。

１０時くらいにお腹が空いてくるので、朝食を３０分程度で済ませる。

その後学習を再開するのですが、だいたい１５時くらいになると、思考力が低下するのが実感出来ました。

学習を始めて８時間くらいしたら、毎回同じように問題を解くペースが落ちたり、問題を解いてもなかなか頭に入らなくなったりしていました。

そのような状況に陥ったら、かなり効率が悪くなってしまいます。

そんな時にどうしていたかというと、机から離れました。

だいたい近くのスーパーに買い物に行ったり、部屋の掃除を少ししたりと、身体を動かすように心がけていました。

場合によっては、雰囲気を変えるためにコーヒーショップへと足を運んで、勉強をすすめたり、持ち帰った仕事をこなしたりすることもありました。

ただスーパーで買い物をしたり、部屋の掃除をしたりしながら、単語帳はめくっていました。

移動中に歩きながらだったり、掃除機をかけながらブツブツと唱えていました。

それが終わると食事の準備をして、だいたい１８時前後にはほとんどの事を済ませます。

１９時くらいから、また机に向かって、この日に行った勉強の総復習を行ないます。

で、２１時には布団に入ります。

このような時間の使い方を普段の公休日にしていました。

試験本番の日を含めて３日間の連休を取ったのですが、その時はもう少し学習時間を増やしていました。

私が勉強を行なっていた時に強く感じたのは、

「必ず１５時を回ると、ペースが落ちてくる」

というものです。

この原因は、

疲労の蓄積によるものなのか？

時間の感覚によるものなのか？

あるいは両方か？

という所があるのだと考えています。

人間は、同じリズムで行動しようとするものです。

私の中で、「この時間になったら、〇〇をする」というリズムが、無意識に行われているのかもしれません。

規則正しく生活をしている人が、いつも決まった時間に眠くなってきたり、お腹が空いたらちょうど１２時になっているというものに近いと思います。

私は朝４時に起きていたので、少し分かりにくいかもしれませんね。

これが朝７時にいつも起きているとします。

そうしたら、いつも１８時に調子が落ちてくるという状況になっている訳です。

これくらいになると、そろそろご飯や風呂の時間といった流れになると思います。

皆さんも、同じような感じではないでしょうか？

私の生活リズムをみて気付いたかもしれませんが、私は基本２食でした。

ここで食事を３食とるか、２食とるかの話はしません。

これが正解というのは、本人の環境に大きく影響するので言えないです。

ただ私は、このリズムがより効率的に感じたので、このようにしていたというだけの話です。

絶対やらなかったのは、

「寝る時間、起きる時間を変える」

事でした。

突き詰めれば、もっと効率的な事があったかもしれませんが、その当時はそれが負担が小さく、効率的だと感じていました。

食事も、基本２食だっただけで、お腹が空けば３食食べてましたので、ゆるいルールです。

このようなリズムで、規則的に生活をしていました。

皆さんは、どのような規則的な生活をしていますか？

そこから、どれだけ効率良く学習を進める事が出来ていますか？

よかったら、少し考えてみて下さい。

今回は、ここまで。